Nie będę ćwiczył tylko brzucha, w poniedziałki, środy i piątki planuję ostro robić pompki :) Kiedyś robiłem trening domatora, plan dla średnio-zaawansowanych, jednak w najbliższym czasie nie będę miał takiej możliwości, dlatego zdecydowałem się na mniej czasochłonne pompki i brzuszki. Mam w domu jeszcze hantle i ekspadner, ale ich chyba nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podczas treningu brzuszków, pompek czy siadów nie spalisz tkanki mięśniowej, bieganie moze zachamować budowe masy, w najwazniejszych tematach juniora masz np rozpisany trening domatora i nawet filmiki są co i jak robić, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Nie zaszkodzi ci to, w tym wieku to najlepsze rozwiazanie, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. trening domatora wejdz i sam zobacz jakie inne cwiczenia mozesz wykonywac na rozne partie miesniowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam masz też trening domatora. Jeżeli chodzi o plan to np: 1 dzień-wolne-2 dzień-wolne-3 dzień-wolne-wolne *1 dzień: Klata biceps triceps brzuch *2 dzień: brzuch przedramię *3 dzień: plecy bary
chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]
j/w Dodam jeszcze że lepiej zrobić sobie "pożądny" trening domatora niż bawić sie w nic nie warte pasy. Wypełnij ankietę to Ci pomożemy, chyba że pytałeś tylko z ciekawośći.
- przede wszystkim nikt Diet nie uklada. Musisz poczytac sobie w odzywianiu i ulozyc sama a ktos ja sprawdzi. Co do cwiczen to zalezy co chialabys, sillownia czy w domu.Jesli w domu, wpisz w wyszukiwarke trening domatora np.
Wiesz... Zanim nie bedzie sztangi to radzę połączyć trening domatora z treningiem hantlami i bedzie ok. Kupisz sztangę to bierzesz się za porządne FBW i do przodu
O jakie efekty Ci chodzi? W koncuc chcesz trenować na siłowni 15km to jest nic, nieraz w warszawie się dłużej jedzie na siłownię. Czy chcesz trenować w domu trening domatora ?
To ja się dorzucę do tematu. Na każdym treningu robię brzuch, 3 ćwiczenia. Czy mogę robić w dni nie treningowe go w domu i czy to coś da to raz. Dwa, czy mogę pompować w domu i robić trening domatora w dni bez siłowni ? Na wieczór .
hmmm , w domu trening domatora , proponuje plan wg.Mawashiego dla początkujących. A na siłowni moze w kazdym tygodniu co innego: np 1tydz. nogi, przedramiona plecy lub jakies inne kombinacje;]